AIKUISTEN LIIKUNTARYHMÄT

Circuit

Jokaiselle sopivaa, tehokasta ja monipuolista lihaskuntoharjoittelua kuntopiirinä liikkeestä toiseen.

Aika: maanantai klo 18.45-19-45
Paikka: Kiukaisten ent.yhteiskoulu
Ohjaaja: Armi Perttu 

Ellit

”Tehotreeniä kehonpainolla ja tanssia vuoro kk”

Naisten liikuntaryhmä, jossa kahvakuulaa ja toiminnallista harjoittelua sekä HIIT-harjoitteita. Tunti sisältää keskiraskasta tai raskasta crosstraining-tyyppistä harjoittelua.

Seuralla on kahvakuulia, joita sopii lainata. Myös vasta-alkajat ovat tervetulleita.

Aika: tiistai klo 18.30-19.30
Paikka: Panelian koulu
Ohjaaja: Marjaana Ansio ja Saara Ansio

 

Kuntomix

Vaihtelevaa matalatempoista liikuntaa.
Tunnit sisältävät alkulämmittelyn, lihaskunto-osuuden ja venyttelyt.

Aika: keskiviikko klo 19.00 – 20.00

Paikka: Kiukaisten ent.yhteiskoulu

Ohjaajat: Päivi Ruotsalainen,Petra Kossi, Susanna Perttu ja Päivi Seppä

 

Ikikukat

Viihdytään yhdessä kuntoa ylläpitäen.
Vahvistetaan lihaksistoa ja nivelten liikkuvuutta.
Mukavassa seurassa on ilo liikkua.

Aika: torstai klo 19.00 – 20.00
Paikka: Kiukaisten koulu
Ohjaaja:  Marja-Liisa Knuutila 

 

Ohjattu kuntosali UUSI!!

Ohjattua kuntosaliharjoittelua circuit-tyyppisesti vaihtelevalla ohjelmalla. (Max 15 osallistujaa)

Aika: Tiistai klo:18.30-19.30

Paikka: Kiukaisten kuntosali

Ohjaajat:Henna Koivumäki, Susanna Perttu, Anna Perttu ja Armi Perttu

 

Nettijumppa UUSI!!

Kuntojumppaa netin välityksellä

Aika: Torstai klo: 19.00-20.00

Ohjaajana : Marjaana Ansio

 

Ilonat UUSI!!!

Liikunnan iloa matalalla kynnyksellä

Aika : Maanantai klo: 17.30-18.30

Paikka: Kiukaisten ent,yhteiskoulu

Ohjaaja: Satu Pihala

 

Tehotreeni= Vahvistava ja terveyskuntoa kehittävä tunti

  • Kohtuullisen kuormittava tunti
  • Kohentaa kestävyyttä ja / tai lihaskuntoa
  • Sopii jonkin verran liikkuneille

Kehonhuolto = Huoltava ja hyvinvointia lisäävä tunti

  • Kevyempi ja palauttava tunti
  • Kohentaa liikkuvuutta, liikehallintaa ja tukilihasten voimaa
  • Sopii aloittelijoille ja aktiiviliikkujille

Tanssitreeni = Energisoiva, kehoa ja mieltä virkistävä

  • Kohtuullisen kuormittava tunti
  • Kohentaa kestävyyttä, liikehallintaa ja koordinatiota
  • Tunnilla olennaista musiikin tehtävät sekä liike- ja askelsarjat