AIKUISTEN LIIKUNTARYHMÄT
Circuit
Jokaiselle sopivaa, tehokasta ja monipuolista lihaskuntoharjoittelua kuntopiirinä liikkeestä toiseen.
Aika: maanantai klo 18.45-19-45
Paikka: Kiukaisten ent.yhteiskoulu
Ohjaaja: Armi Perttu
Ellit
”Tehotreeniä kehonpainolla ja tanssia vuoro kk”
Naisten liikuntaryhmä, jossa kahvakuulaa ja toiminnallista harjoittelua sekä HIIT-harjoitteita. Tunti sisältää keskiraskasta tai raskasta crosstraining-tyyppistä harjoittelua.
Seuralla on kahvakuulia, joita sopii lainata. Myös vasta-alkajat ovat tervetulleita.
Aika: tiistai klo 18.30-19.30
Paikka: Panelian koulu
Ohjaaja: Marjaana Ansio ja Saara Ansio
Kuntomix
Vaihtelevaa matalatempoista liikuntaa.
Tunnit sisältävät alkulämmittelyn, lihaskunto-osuuden ja venyttelyt.
Aika: keskiviikko klo 19.00 – 20.00
Paikka: Kiukaisten ent.yhteiskoulu
Ohjaajat: Päivi Ruotsalainen,Petra Kossi, Susanna Perttu ja Päivi Seppä
Ikikukat
Viihdytään yhdessä kuntoa ylläpitäen.
Vahvistetaan lihaksistoa ja nivelten liikkuvuutta.
Mukavassa seurassa on ilo liikkua.
Aika: torstai klo 19.00 – 20.00
Paikka: Kiukaisten koulu
Ohjaaja: Marja-Liisa Knuutila
Ohjattu kuntosali UUSI!!
Ohjattua kuntosaliharjoittelua circuit-tyyppisesti vaihtelevalla ohjelmalla. (Max 15 osallistujaa)
Aika: Tiistai klo:18.30-19.30
Paikka: Kiukaisten kuntosali
Ohjaajat:Henna Koivumäki, Susanna Perttu, Anna Perttu ja Armi Perttu
Nettijumppa UUSI!!
Kuntojumppaa netin välityksellä
Aika: Torstai klo: 19.00-20.00
Ohjaajana : Marjaana Ansio
Ilonat UUSI!!!
Liikunnan iloa matalalla kynnyksellä
Aika : Maanantai klo: 17.30-18.30
Paikka: Kiukaisten ent,yhteiskoulu
Ohjaaja: Satu Pihala
Tehotreeni= Vahvistava ja terveyskuntoa kehittävä tunti
- Kohtuullisen kuormittava tunti
- Kohentaa kestävyyttä ja / tai lihaskuntoa
- Sopii jonkin verran liikkuneille
Kehonhuolto = Huoltava ja hyvinvointia lisäävä tunti
- Kevyempi ja palauttava tunti
- Kohentaa liikkuvuutta, liikehallintaa ja tukilihasten voimaa
- Sopii aloittelijoille ja aktiiviliikkujille
Tanssitreeni = Energisoiva, kehoa ja mieltä virkistävä
- Kohtuullisen kuormittava tunti
- Kohentaa kestävyyttä, liikehallintaa ja koordinatiota
- Tunnilla olennaista musiikin tehtävät sekä liike- ja askelsarjat