AIKUISTEN LIIKUNTARYHMÄT

Circuit

Jokaiselle sopivaa, tehokasta ja monipuolista lihaskuntoharjoittelua kuntopiirinä liikkeestä toiseen.

Aika: maanantai klo 18.45-19-45
Paikka: Kiukaisten ent.yhteiskoulu
Ohjaaja: Armi Perttu 

 

Tehotreeni

Liikuntaryhmä, jossa kahvakuulaa ja toiminnallista harjoittelua sekä HIIT-harjoitteita. Tunti sisältää keskiraskasta tai raskasta crosstraining-tyyppistä harjoittelua.

Seuralla on kahvakuulia, joita sopii lainata. Myös vasta-alkajat ovat tervetulleita.

Aika: torstai 19.00-20.00
Paikka: Panelian koulu
Ohjaaja: Marjaana Ansio ja Petra Kossi

 

Kehonhuolto

Vaihtelevat matalatempoiset tunnit. Keskittyen liikkuvuuteen, liikehallintaan,kehonlinjauksiin ja tukilihaksiin. Soveltuu myös palauttavaksi harjoitteeksi.

Aika: keskiviikko klo 19.00 – 20.00

Paikka: Kiukaisten ent.yhteiskoulu

Ohjaajat: Päivi Ruotsalainen,Susanna Perttu ja Päivi Seppä

 

Ikikukat

Viihdytään yhdessä kuntoa ylläpitäen.
Vahvistetaan lihaksistoa ja nivelten liikkuvuutta.
Mukavassa seurassa on ilo liikkua.

Aika: torstai klo 19.00 – 20.00
Paikka: Kiukaisten koulu
Ohjaaja:  Marja-Liisa Knuutila 

 

Ohjattu kuntosali 

Ohjattua kuntosaliharjoittelua circuit-tyyppisesti vaihtelevalla ohjelmalla. Huom. Ryhmässä rajoitettu osallistujamäärä 10 hlö! 

Aika: Tiistai klo: 1. ryhmä  18.30-19.15  ja 2. ryhmä  19.15-20.00

Paikka: Kiukaisten kuntosali

Ohjaajat:Susanna Perttu, Anna Perttu ja Armi Perttu

 

Nettijumppa 

Kuntojumppaa netin välityksellä

Aika: Tiistai klo: 19.00-20.00

Ohjaajana : Marjaana Ansio

 

Tehotreeni= Vahvistava ja terveyskuntoa kehittävä tunti

  • Kohtuullisen kuormittava tunti
  • Kohentaa kestävyyttä ja / tai lihaskuntoa
  • Sopii jonkin verran liikkuneille

Kehonhuolto = Huoltava ja hyvinvointia lisäävä tunti

  • Kevyempi ja palauttava tunti
  • Kohentaa liikkuvuutta, liikehallintaa ja tukilihasten voimaa
  • Sopii aloittelijoille ja aktiiviliikkujille

Tanssitreeni = Energisoiva, kehoa ja mieltä virkistävä

  • Kohtuullisen kuormittava tunti
  • Kohentaa kestävyyttä, liikehallintaa ja koordinatiota
  • Tunnilla olennaista musiikin tehtävät sekä liike- ja askelsarjat