AIKUISTEN LIIKUNTARYHMÄT

Tehotreeni

Tehokasta ja monipuolista treeniä: kuntonyrkkeilyä, kiertoharjoittelua, toiminnallista harjoittelua. Oman kehon painolla tai välineillä. Jokaiselle sopivaa.

Aika: maanantai klo 18.45-19:45
Paikka: Kiukaisten ent.yhteiskoulu
Ohjaaja: Armi Perttu, Janica Hakala ja Petra Kossi

 

Kuntomix

Vaihtuvia erityyppisiä tunteja. Lihaskuntoa, tasapainoa ja liikkuvuusharjoittelua. Välineillä tai ilman. Tehotreeniä kevyempi tunti. Soveltuu kaikenkuntoisille

Aika: keskiviikko klo 19.00 – 20.00

Paikka: Kiukaisten ent.yhteiskoulu

Ohjaajat: Päivi Ruotsalainen, Päivi Seppä, sekä muita vaihtuvia ohjaajia

 

Ikikukat

Viihdytään yhdessä kuntoa ylläpitäen.
Vahvistetaan lihaksistoa ja nivelten liikkuvuutta.
Mukavassa seurassa on ilo liikkua.

Aika: torstai klo 19.00 – 20.00
Paikka: Kiukaisten koulu
Ohjaaja:  Marja-Liisa Knuutila 

 

Ohjattu kuntosali 

Ohjattua kuntosaliharjoittelua circuit-tyyppisesti vaihtelevalla ohjelmalla. Huom. Ryhmässä rajoitettu osallistujamäärä 15 hlö! 

Aika: Tiistai klo: 18.30-19.30

Paikka: Kiukaisten kuntosali

Ohjaajat: Susanna Perttu, Anna Perttu ja Milla Johansson

 

Nettijumppa 

Kuntojumppaa netin välityksellä. Jumppaan tulee viikoittain Teams-linkki sähköpostiin ilmottautuneille.

Aika: Torstai klo: 19.00-20.00

Ohjaajana : Marjaana Ansio

 

Tehotreeni= Vahvistava ja terveyskuntoa kehittävä tunti

  • Kohtuullisen kuormittava tunti
  • Kohentaa kestävyyttä ja / tai lihaskuntoa
  • Sopii jonkin verran liikkuneille

Kehonhuolto = Huoltava ja hyvinvointia lisäävä tunti

  • Kevyempi ja palauttava tunti
  • Kohentaa liikkuvuutta, liikehallintaa ja tukilihasten voimaa
  • Sopii aloittelijoille ja aktiiviliikkujille

Tanssitreeni = Energisoiva, kehoa ja mieltä virkistävä

  • Kohtuullisen kuormittava tunti
  • Kohentaa kestävyyttä, liikehallintaa ja koordinatiota
  • Tunnilla olennaista musiikin tehtävät sekä liike- ja askelsarjat