AIKUISTEN LIIKUNTARYHMÄT

Tehotreeni= Vahvistava ja terveyskuntoa kehittävä tunti

  • Kohtuullisen kuormittava tunti
  • Kohentaa kestävyyttä ja / tai lihaskuntoa
  • Sopii jonkin verran liikkuneille

Circuit

Jokaiselle sopivaa, tehokasta ja monipuolista lihaskuntoharjoittelua kuntopiirinä liikkeestä toiseen.

Aika: maanantai klo 19.15 – 20.15
Paikka: Kiukaisten Yhteiskoulu
Ohjaaja: Armi Perttu 

Ellit

Naisten liikuntaryhmä, jossa kahvakuulaa ja toiminnallista harjoittelua sekä HIIT-harjoitteita. Tunti sisältää keskiraskasta tai raskasta crosstraining-tyyppistä harjoittelua.

Seuralla on kahvakuulia, joita sopii lainata. Myös vasta-alkajat ovat tervetulleita.

Aika: tiistai klo 19.30 – 20.30
Paikka: Panelian koulu
Ohjaaja: Katja Blomqvist

 Kehonhuolto = Huoltava ja hyvinvointia lisäävä tunti

  • Kevyempi ja palauttava tunti
  • Kohentaa liikkuvuutta, liikehallintaa ja tukilihasten voimaa
  • Sopii aloittelijoille ja aktiiviliikkujille

 

Kuntomix

Vaihtelevaa matalatempoista liikuntaa.
Tunnit sisältävät alkulämmittelyn, lihaskunto-osuuden ja venyttelyt.

Aika: keskiviikko klo 19.00 – 20.00

Paikka: Kiukaisten Yhteiskoulu

Ohjaajat: Päivi Ruotsalainen, Marjaana Ansio ja Päivi Seppä

Ikikukat

Viihdytään yhdessä kuntoa ylläpitäen.
Vahvistetaan lihaksistoa ja nivelten liikkuvuutta.
Mukavassa seurassa on ilo liikkua.

Aika: torstai klo 19.00 – 20.00
Paikka: Kiukaisten koulu
Ohjaaja:  Marja-Liisa Knuutila ja Marja-Liisa Koivumäki

 

Tanssitreeni = Energisoiva, kehoa ja mieltä virkistävä

  • Kohtuullisen kuormittava tunti
  • Kohentaa kestävyyttä, liikehallintaa ja koordinatiota
  • Tunnilla olennaista musiikin tehtävät sekä liike- ja askelsarjat

 

Tanssimix

Tanssimix-tunnilla nautitaan musiikista ja siihen sopivasta liikkumisesta erilaisiin tanssiaskelin ja askelsarjoin.

Tunneilla tanssitaan mm. kuntolattareita ja zumbaa.

Aloitetaan helpoista ja mukaansa tempaavista kuvioista – Hyvällä fiiliksellä ja iloisella mielellä hikoillen ja hengästyen!

 

Aika: torstai 19-00-20.00

Paikka: Panelian Seuratalo

Ohjaaja: Kati Niiniviita ja Taina Koivisto