AIKUISTEN LIIKUNTARYHMÄT
Tehotreeni= Vahvistava ja terveyskuntoa kehittävä tunti
- Kohtuullisen kuormittava tunti
- Kohentaa kestävyyttä ja / tai lihaskuntoa
- Sopii jonkin verran liikkuneille
Circuit
Jokaiselle sopivaa, tehokasta ja monipuolista lihaskuntoharjoittelua kuntopiirinä liikkeestä toiseen.
Aika: maanantai klo 19.15 – 20.15
Paikka: Kiukaisten Yhteiskoulu
Ohjaaja: Armi Perttu
Ellit
Naisten liikuntaryhmä, jossa kahvakuulaa ja toiminnallista harjoittelua sekä HIIT-harjoitteita. Tunti sisältää keskiraskasta tai raskasta crosstraining-tyyppistä harjoittelua.
Seuralla on kahvakuulia, joita sopii lainata. Myös vasta-alkajat ovat tervetulleita.
Aika: tiistai klo 19.30 – 20.30
Paikka: Panelian koulu
Ohjaaja: Katja Blomqvist
Kehonhuolto = Huoltava ja hyvinvointia lisäävä tunti
- Kevyempi ja palauttava tunti
- Kohentaa liikkuvuutta, liikehallintaa ja tukilihasten voimaa
- Sopii aloittelijoille ja aktiiviliikkujille
Kuntomix
Vaihtelevaa matalatempoista liikuntaa.
Tunnit sisältävät alkulämmittelyn, lihaskunto-osuuden ja venyttelyt.
Aika: keskiviikko klo 19.00 – 20.00
Paikka: Kiukaisten Yhteiskoulu
Ohjaajat: Päivi Ruotsalainen, Marjaana Ansio ja Päivi Seppä
Ikikukat
Viihdytään yhdessä kuntoa ylläpitäen.
Vahvistetaan lihaksistoa ja nivelten liikkuvuutta.
Mukavassa seurassa on ilo liikkua.
Aika: torstai klo 19.00 – 20.00
Paikka: Kiukaisten koulu
Ohjaaja: Marja-Liisa Knuutila ja Marja-Liisa Koivumäki
Tanssitreeni = Energisoiva, kehoa ja mieltä virkistävä
- Kohtuullisen kuormittava tunti
- Kohentaa kestävyyttä, liikehallintaa ja koordinatiota
- Tunnilla olennaista musiikin tehtävät sekä liike- ja askelsarjat
Tanssimix
Tanssimix-tunnilla nautitaan musiikista ja siihen sopivasta liikkumisesta erilaisiin tanssiaskelin ja askelsarjoin.
Tunneilla tanssitaan mm. kuntolattareita ja zumbaa.
Aloitetaan helpoista ja mukaansa tempaavista kuvioista – Hyvällä fiiliksellä ja iloisella mielellä hikoillen ja hengästyen!
Aika: torstai 19-00-20.00
Paikka: Panelian Seuratalo
Ohjaaja: Kati Niiniviita ja Taina Koivisto