Vaihtuvia erityyppisiä tunteja. Lihaskuntoa, tasapainoa ja liikkuvuusharjoittelua välineillä tai ilman. Tehotreeniä kevyempi tunti. Soveltuu aloittelijoille ja myös aktiiviliikkujille palauttavana harjoitteluna.
Ohjaajat: Päivi Seppä ja vaihtuvat vierailevat ohjaajat
Pieneen tilaan soveltuva viikoittain vaihtuva kehopainotreeni venyttelyineen. Varaa itsellesi jumppamatto, hikipyyhe ja juomapullo. Etäyhteys toimii Teams-linkillä, jonka saat ohjaajalta ilmoittautuessasi ryhmään.
Ohjaaja: Marjaana Ansio
Tehokasta ja monipuolista sykettä kohottavaa treeniä; kiertoharjoittelua, toiminnallista harjoittelua ja kuntonyrkkeilyä, omankehonpainolla tai välineillä. Tunnin haastavuutta pystyy itse säätelemään, joten osallistua voi sekä aloittelijat että aktiiviliikkujat!
Ohjaajat: Armi Perttu, Tiia Peltoniemi, Janica Hakala
Ohjattua kuntosaliharjoittelua circuit-tyyppisesti vaihtelevalla ohjelmalla. Tunti sisältää alkulämmittelyn sekä loppuvenyttelyt. Huom. Ryhmässä rajoitettu osallistujamäärä 15hlö!
Ohjaajat: Anna Perttu, Susanna Perttu, Milla Johansson, Petra Kossi
Tanssiksi on tanssillinen liikuntamuoto, jossa kunnon kohenemisen lisäksi kohennat lavatanssitaitoasi hymyssä suin. Tunneilla tanssitaan helppoja yksintanssittavia askelikkoja ja pieniä tanssisarjoja musiikin tahtiin. Kunto kohenee, mieli kevenee ja kehityt huomaamatta myös eri tanssilajien osaajana. Tanssiksi on tanssiliikuntaa, josta et voi olla pitämättä sen helppouden, rentouden ja tunneilla vallitsevan iloisen ilmapiirin vuoksi. Kaikilla tunneilla työskennellään tehokkaalla rasvanpolttosykkeellä ja sykettä voi itse säädellä lisäämällä tai löysäämällä tehoja ohjaajan ohjeiden mukaan. Syksyllä 2025 Tanssiksi tunteja järjestetään 10x (3.9. – 12.11.), mikäli osallistujia on vähintään 15.
Ohjaaja: Jaana Pelkonen
Monipuolista yleiskuntoa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa lisäävää harjoittelua positiivisella hengellä. Tunti koostuu liikkuvuutta lisäävistä alku- ja loppuverryttelyistä sekä lihaskunto-osiosta vaihtuvalla ohjelmalla hyödyntäen mm. kehonpainoharjoittelua, kahvakuulaa tai muita välineitä. Jokainen voi harjoitella omalla tasollaan ikään, kokoon ja kuntoon katsomatta. Ryhmään ovat tervetulleita kaikki omasta terveyskunnostaan kiinnostuneet.
Ohjaajat: Taina Jyräkoski, Petri Tähtikari
© Kiukaisten Naisvoimistelijat 2023
