Vaihtuvia erityyppisiä tunteja. Lihaskuntoa, tasapainoa ja liikkuvuusharjoittelua välineillä tai ilman. Tehotreeniä kevyempi tunti. Soveltuu aloittelijoille ja myös aktiiviliikkujille palauttavana harjoitteluna.
Ohjaajat: Päivi Seppä ja vaihtuvat vierailevat ohjaajat
Pieneen tilaan soveltuva viikoittain vaihtuva kehopainotreeni venyttelyineen. Varaa itsellesi jumppamatto, hikipyyhe ja juomapullo.
Ohjaaja: Marjaana Ansio
Tehokasta ja monipuolista sykettä kohottavaa treeniä; kiertoharjoittelua, toiminnallista harjoittelua ja kuntonyrkkeilyä, omankehonpainolla tai välineillä. Tunnin haastavuutta pystyy itse säätelemään, joten osallistua voi sekä aloittelijat että aktiiviliikkujat!
Ohjaajat: Armi Perttu, Janica Hakala
Ohjattua kuntosaliharjoittelua circuit-tyyppisesti vaihtelevalla ohjelmalla. Tunti sisältää alkulämmittelyn sekä loppuvenyttelyt. Huom. Ryhmässä rajoitettu osallistujamäärä 15hlö!
Ohjaajat: Anna Perttu, Susanna Perttu
Tämä tunti on rauhallinen kehon syviä lihaksia vahvistava tunti, joka sisältää venytyksiä ja lopussa rentoutumisharjoituksen. Tunti tarjoaa lempeää liikettä, lisää liikkuvuutta ja tasapainoa. Kaikki harjoituksen tehdään omaa kehoa kuunnellen ja tunti sopii kaikille. Oma jumppamatto mukaan.
Osallistumismaksu jäsenmaksun lisäksi 25€/kevätkausi
Ohjaaja: Marianne Kuvaja
Monipuolista yleiskuntoa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa lisäävää harjoittelua positiivisella hengellä. Tunti koostuu liikkuvuutta lisäävistä alku- ja loppuverryttelyistä sekä lihaskunto-osiosta vaihtuvalla ohjelmalla hyödyntäen mm. kehonpainoharjoittelua, kahvakuulaa tai muita välineitä. Jokainen voi harjoitella omalla tasollaan ikään, kokoon ja kuntoon katsomatta. Ryhmään ovat tervetulleita kaikki omasta terveyskunnostaan kiinnostuneet.
Ohjaajat: Taina Jyräkoski, Petri Tähtikari
© Kiukaisten Naisvoimistelijat 2023